Всеки здрав човек на възраст от 18 до 65 години може да дари кръв, като количеството е ограничено от 160 мл до 450 мл. Мъжете могат да даряват кръв до 5 пъти в една календарна година, а жените – 4 пъти, като интервалът между две дарявания трябва да бъде не по-малък от 2 месеца.
Важно е да знаем, че кръводарители НЕ могат да бъдат:
2-3 дни преди акта на кръводаряване е добре да се храните по-често и много разнообразно, защото това ще заздрави силите на организма Ви и ще повиши качеството на кръвта. Трябва да знаете, че кръводаряването не трябва да се извършва на гладно – трябва да сте яли обилно поне 4 часа преди това. Подсигурете си добра почивка, а след самото кръводаряване се постарайте да приемате повече течности и богати на витамини и минерали храни.
Какво да ядете и пиете преди кръводаряване?
Желязото е важен минерал, който тялото Ви използва, за да произвежда хемоглобин. Хемоглобинът е отговорен за пренасянето на кислород от белите дробове до останалата част от тялото. Консумирането на добре балансирана диета с много богати на желязо храни може да Ви помогне да възстановите нивата на желязо в организма, както и да Ви предпази от анемия. Храните, богати на желязо, са:
Витамин С може да помогне на тялото да абсорбира по-добре желязото, както и ще повиши жизнеността и енергията Ви. Освен това, този витамин участва в много процеси в организма и ще спомогне за по-бързото възстановяване на качеството на кръвта. Много плодове са добър източник на витамин С:
Около половината от кръвта е направена от вода. Това означава, че ще искате да сте напълно хидратирани, след като дарите кръв. Когато загубите течности по време на кръводаряването, кръвното Ви налягане може да спадне, което води до замайване. Затова хидратирането е много важно – учените съветват да се пият от 9 до 13 чаши вода на ден.